（实习编辑：何丽丽）
乳腺癌预防要点
“烟酒女、肥胖女、熬夜女”乳腺癌高危人群
中国是目前世界上乳腺癌发病增长最快的国家，乳腺癌已成为女性癌种中发病居首的恶性肿瘤，对此，专家提醒，35岁已成为诱发“粉红杀手”的最危险期。
躲开吸烟者
去健身房、公园锻炼或自己在家安排适当运动，都可以降低患乳腺癌的风险。
适当运动
乳腺疾病诊治教授分析说，我国乳腺癌的发病率正在逐年上升,河池全力抢修水毁道路-广西新闻网,广西加快构建国内国际双循环重要节点枢纽-广西新闻网。尤其是熬夜女、肥胖女和烟酒女最为危险。此外，在临床上专家还发现，一些女性在反复人为终止妊娠后，或者年轻时打拼事业，到了40多岁想要宝宝却怀不上，结果反复尝试试管婴儿，随后乳腺就出问题了。对此，专家建议，女性生育年龄应以25岁到30岁为佳。
乳腺癌的发生并非从一天开始、一天出现，而是一点点积累的。从35岁起，成为危险期!尤其是月经初潮早、绝经晚、终身无生育、滥用雌激素、高龄生育、有乳腺癌家族史、一侧乳腺已患瘤等人群，都是乳腺癌的高危人群。
生活中注意避免长期摄入高脂肪高热量的食物。多吃蔬菜，比如花椰菜、甘蓝、卷心菜等十字花科蔬菜，最好还能多吃谷类、豆类、海藻类食物，以及一些含碘食物如海带、木耳等。
加拿大健康研究中心的研究者发现，那些自己不吸烟的人，假如长期由于同事或家人在其周围吸烟，患乳腺癌的几率将增加68%。
熬夜加班、不当美容导致过多接触含有雌激素的化妆品，以及过多食用烧烤食物等，都可能诱发乳腺肿瘤的发生。此外，经常吃油炸食品、过度吸烟、过量饮酒等，也可能增加乳腺癌的患病几率。而经常食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，导致体重增加、过度肥胖，还可能诱发糖尿病、高血脂、高血压。
掌握生育时机
乳腺疾病诊治教授提醒，由于工作压力大、饮食不均衡，不少23岁至35岁的都市女白领乳腺良性疾病的发病率也不断上升。除了40岁的中年女性，他还特别建议年轻女性，如果有乳腺良性疾病，也要定期到医院乳腺专科接受检查。此外，平时少吃油腻、辛辣食物，食用天然、无激素的食品，不要过度饮酒，以每天一小杯红酒为佳。
年轻女性怀孕时会产生大量孕激素，这对于保护乳房十分有利。建议在国家倡导的晚婚晚育的前提下，生育年龄别超过35岁。
避免高脂高热饮食